Antes de qualquer coisa, devemos ter consciência de que não existe uma fórmula mágica ou milagre. Além disso, deve ser considerado o peso atual, altura e o objetivo de cada pessoa, por isso que você deve comer apenas o necessário, saciando sua fome e sem exageros.
É necessário ter uma boa reeducação alimentar em junção com exercícios físicos, seja para ganho de massa muscular ou perda de peso, para conseguir (gradativamente) ótimos resultados.
Abaixo, confira a lista de alimentos saudáveis:
É necessário ter uma boa reeducação alimentar em junção com exercícios físicos, seja para ganho de massa muscular ou perda de peso, para conseguir (gradativamente) ótimos resultados.
Abaixo, confira a lista de alimentos saudáveis:
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Reprodução Google |
- Abacate
- Abacaxi
- Agrião
- Azeite de oliva
- Banana
- Batata doce
- Beterraba
- Brócolis
- Carne vermelha
- Castanhas
- Cereja
- Espinafre
- Frango
- Iogurte natural
- Ovos
- Pasta de amendoim
- Queijo cottage
- Quinoa
- Salmão
- Soja
- Tofu
Conforme orientação de nutricionistas, uma dieta equilibrada deve conter: Proteínas; carboidratos complexos; magnésio, vitamina D, fibras alimentares, vitaminas e minerais essenciais. Beber bastante água, afinal, mais de 70% do nosso corpo é água e se você estiver desidratado, seus músculos não crescem. Após treinos longos e intensos, é necessário repor a água, os sais minerais e os carboidratos perdidos.
Muitas pessoas cometem loucuras arriscando a saúde, na luta insaciável pela redução da gordura corporal e aumento da massa magra; fazer exercícios sem acompanhamento e dietas radicais, além de ser extremamente perigoso, não trará um resultado saudável para sua longevidade. O segredo é simples: Equilíbrio (em tudo), cuide do seu bem mais precioso, sua VIDA. O seu corpo e sua mente agradecem.
Muitas pessoas cometem loucuras arriscando a saúde, na luta insaciável pela redução da gordura corporal e aumento da massa magra; fazer exercícios sem acompanhamento e dietas radicais, além de ser extremamente perigoso, não trará um resultado saudável para sua longevidade. O segredo é simples: Equilíbrio (em tudo), cuide do seu bem mais precioso, sua VIDA. O seu corpo e sua mente agradecem.
E por fim, memorize esse beabá da massa magra: Beba água, Treine duro, Coma saudável e Durma bem!
Ótimas dicas Ana!!!Já anotei todos os 20 alimentos!!
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