10 ideias de marmitas saudáveis para facilitar sua rotina

Cada vez mais as pessoas estão trazendo marmitas para almoçar no trabalho, seja pelo motivo do tempo de almoço ser curto, ou porque comer fora está caro. O bom é que você consegue controlar melhor a gordura e sal da alimentação, e não irá comer mais do que deveria, já que a quantidade é limitada. Mas atenção: marmitas exigem organização para o preparo de uma refeição balanceada e prática.

Veja algumas dicas práticas e deliciosas que vão deixar seu cardápio lindo e saudável:

1. Assadeira de frango e legumes 

2. Chips de abobrinha/batata doce

3. Pote de bifum e cogumelos 

4. Carne moída com aipim 

5. Quibe de abóbora com ricota  

6. Fetuccine com espinafre e tomatinhos

7. Crepioca de atum 

8. Peixe assado com batata e brócolis

9. Saladas no pote

10. Muffin salgado de espinafre e queijo

DICAS:

• Higienize as folhas (como alface e rúcula), seque bem e guarde na geladeira, para que durem mais tempo e facilitem na montagem de saladas;

• Compre hortaliças diferentes a cada semana, para variar sua alimentação. Isso é importante para melhorar o consumo de vitaminas e minerais; 

• Escolha um dia (domingo, por exemplo) para organizar suas refeições da semana. 

➜ A regra é clara: variar para não desanimar.

Gostou das sugestões? A Pri do Blog Bem Bela publicou dicas para economizar tempo no preparo das refeições da semana. Vale a pena conferir clicando aqui.
Imagens: Reprodução/Google